本格的な夏の始まり。暑さに負けない体づくりを始めましょう

7月7日ごろは、二十四節気の「小暑（しょうしょ）」です。

「暑さが少しずつ本格的になってくる頃」という意味があり、梅雨明けも近づき、いよいよ夏本番を迎えます。

蝉の声が聞こえ始め、青空がまぶしく感じられる一方で、体はまだ暑さに慣れていません。

だからこそ、この時期は無理をせず、季節に合わせて体を整えることが大切です。

最近、こんなことはありませんか？

小暑の頃は、こんな不調を感じる方が増えてきます。

暑さだけでなく、梅雨の湿気がまだ残る時期でもあるため、知らず知らずのうちに体へ負担がかかっています。

中医学では、この時期は「暑邪（しょじゃ）」と「湿邪（しつじゃ）」の影響を受けやすいと考えます。

「暑」は汗をかきやすくし、体力やエネルギー（気）を消耗させます。

一方、「湿」は体の中に余分な水分をため込み、胃腸の働きを弱めたり、体が重だるく感じたりする原因になります。

暑いからといって冷たいものばかり口にすると、さらに胃腸が疲れやすくなることもあります。

夏を元気に過ごすためには、胃腸をいたわることがとても大切です。

難しいことを始める必要はありません。

まずは、毎日の暮らしの中でできることから始めてみましょう。

ほんの少し意識するだけでも、体は少しずつ応えてくれます。

この季節には、旬の食材が体をやさしく助けてくれます。

旬のものは、その季節を元気に過ごす知恵がたくさん詰まっています。

毎日の食卓に少しずつ取り入れてみてください。

小暑は、本格的な夏への入り口です。

暑さに負けない体をつくるためには、特別なことよりも、毎日の暮らしを少し整えることが何より大切です。

季節は毎年巡ってきますが、その年ごとに体の感じ方は違います。

「今日は少し疲れているかな」

「今日は冷たいものを控えてみようかな」

そんなふうに、自分の体の声に耳を傾けながら過ごしてみてください。

無理をせず、自分のペースで。

今年の夏も、「ゆるり養生」とともに心地よく過ごしていきましょう。

暑い日は冷たいものが欲しくなりますが、
体を「冷ます」ことと「冷える」ことは違います。

詳しくはこちらの記事で紹介しています。

ゆるり養生では、二十四節気や七十二候など、季節に寄り添う暮らしをお届けしています。
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