季節の養生 暦では冬。でも、まだ秋のつもりで暮らしていませんか？｜立冬から始める小さな冬支度
11月に入っても、日差しの暖かい日があります。紅葉を楽しんだり、秋の味覚を味わったり。まだまだ秋のつもりで過ごしているのに、暦の上ではもう冬。2026年11月7日は、二十四節気の「立冬（りっとう）」です。「冬」と聞くと、厚着をして、温かいも...
2026-11
季節の養生 
食材図鑑 ごま｜白ごまと黒ごま、色が違うだけ？ 薬膳の視点から 食材図鑑 No.16
白ごまと黒ごま。スーパーでは隣同士に並んでいることが多いけれど、どちらを買うか、迷ったことはありませんか？白ごまは和え物に、黒ごまはごま塩やお菓子に。なんとなく使い分けているけれど、健康のことを考えると「黒ごまのほうが体によさそう」と思うこ...
体質改善のヒント 冬の冷え、どのタイプ？ 白湯と食養生のミニ講座（オンライン）
小雪を過ぎて、朝晩の冷え込みが気になる頃になりました。「手足の先がいつも冷たい」「お腹が冷えやすい」「夕方になると足がむくむ」同じ「冷え」でも、感じ方は人それぞれです。今回は、冬の冷えとゆるく向き合う、オンラインのミニ講座を開きます🌿■ こ...