体質改善のヒント 「季節の変わり目」は、カレンダーには書いてない
朝、窓を開けたら、半袖ではちょっと肌寒い。「ああ、秋になったんだな」そう思いながら冷蔵庫を開けると、そこには冷たい飲み物が並んでいる。着るものは少しずつ秋物になってきたのに、食べるものや飲むものは、まだ夏のまま。なんだかおかしいですよね（笑...
体質改善のヒント
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体質改善のヒント むくみの容疑者、多すぎ問題。
夕方、靴下を脱いだら――くっきり。今日も、いい跡がついております。足もなんとなく重い。「むくんでるなぁ……」さて。こういうとき、まず何を疑いますか？水分？塩分？座りっぱなし？運動不足？昨日の外食？……。容疑者、多すぎません？しかも全員、それ...
体質改善のヒント パンがたくさんあるのに、今朝はおじやを選んだ。
今朝、目が覚めたら体がカッチカチ。しかも、なんだか重い。「なんでこんなに重いんだろう？」そう思いながら起きて動き始めたら、少しずついつもの感じに戻ってきました。さて、朝ごはん。わが家には今、パンがたくさんあります。仕事帰りに買ってきた、お気...
体質改善のヒント ちゃんと休んでいるのに疲れが抜けない｜50代からの「なんとなく重い」を考える
「ちゃんと寝たはずなのに、疲れている」そんな朝、ありませんか？昨日はそれほど忙しくなかったのに、朝から体が重い。午前中はまだ動けるけれど、夕方になるとぐったり。以前ならひと晩寝れば戻っていたのに、最近は疲れが残るようになった。「年齢のせいか...
体質改善のヒント 「なんとなく不調」が続くとき｜いつもの私と少し違う、そのサインに気づく
「病院に行くほどではないと思うけれど、なんとなく調子がよくない」そんな日、ありませんか？朝から体が重い。以前より疲れやすい。食べると胃が重い。夕方になるとむくむ。ぐっすり眠った感じがしない。季節の変わり目になると、いつも調子を崩す。ひとつひ...
体質改善のヒント 自分の体質を知るって、どういうこと？
「体にいい」と聞いて始めたのに、なんだかしっくりこない。そんな経験はありませんか？白湯を飲んでみたり、発酵食品を取り入れてみたり、体を冷やさないように気をつけたり。健康のためによさそうなことは、たくさんあります。でも、誰かに合っていたことが...
体質改善のヒント 早食いが気になる人へ｜「よく噛む」より、「味わってみませんか。」
「よく噛まなきゃ」と思っても、なかなか続かない。そんなときは「味わう」ことから始めてみませんか。味や食感、香りを楽しむことで、自然と食事がゆっくりになり、噛む回数も増えていく。歯科医師としての経験から気づいた、頑張らない食べ方の養生です。
体質改善のヒント 食べる量を減らしても体が変わらない？大切なのは「消化できる量」
～溜め込む体ではなく、巡る体へ～食べる量を減らしているのに、なかなか体が変わらない。そんなふうに感じることはありませんか。私も以前は、「やせたいなら、食べる量を減らせばいい」と思っていました。でも、体質改善について学んでいくうちに、大切なの...
体質改善のヒント 消化力とは？ 毎日の「おいしい」を体の力にするために
「体にいいものを食べましょう。」健康について調べると、本当にたくさんの情報があります。野菜をたくさん食べたほうがいい。発酵食品がいい。良質なたんぱく質を摂りましょう。どれも間違いではないと思います。でも、アーユルヴェーダを学んで、私が一番驚...
体質改善のヒント 疲れているのに、休めない。
疲れているのに休めない。「これだけ終わらせよう」が積み重なり、気づけば一日が終わってしまう…。東洋医学の視点も交えながら、体からの小さなサインと休むことについて考えます。