食養生の小径 「食べすぎていないのに、食後に胃が重い・お腹が張るのはなぜ？」
食べすぎたわけではないのに、食事のあとになると胃が重い。お腹が張って、しばらく苦しい。以前は同じくらい食べても平気だったのに、最近なんだか違う。そんなことはありませんか？「何か悪いものを食べたかな？」「脂っこいものがいけなかった？」食後に重...
食養生の小径
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体質改善のヒント 早食いが気になる人へ｜「よく噛む」より、「味わってみませんか。」
「よく噛まなきゃ」と思っても、なかなか続かない。そんなときは「味わう」ことから始めてみませんか。味や食感、香りを楽しむことで、自然と食事がゆっくりになり、噛む回数も増えていく。歯科医師としての経験から気づいた、頑張らない食べ方の養生です。
体質改善のヒント 食べる量を減らしても体が変わらない？大切なのは「消化できる量」
～溜め込む体ではなく、巡る体へ～食べる量を減らしているのに、なかなか体が変わらない。そんなふうに感じることはありませんか。私も以前は、「やせたいなら、食べる量を減らせばいい」と思っていました。でも、体質改善について学んでいくうちに、大切なの...