「体にいい」と聞いて始めたのに、なんだかしっくりこない。
そんな経験はありませんか？
白湯を飲んでみたり、発酵食品を取り入れてみたり、体を冷やさないように気をつけたり。
健康のためによさそうなことは、たくさんあります。
でも、誰かに合っていたことが、そのまま今の自分にも合うとは限りません。
最近、私は「体にいいもの」を探すことよりも、
「今の私には、何が合っているんだろう？」
と考えることを大切にしています。
そのヒントになるのが、自分の体質を知ることです。
同じ「なんとなく不調」でも、人によって違う
たとえば「疲れやすい」といっても、その感じ方は人それぞれです。
朝から体が重くて動き出せない人。
午前中は元気だけれど、夕方になるとぐったりしてしまう人。
眠っているはずなのに、疲れが抜けないと感じる人もいます。
「胃が重い」という悩みも同じです。
食べすぎたときに重くなる人もいれば、それほど食べていないのに食後がつらい人もいる。
冷えやむくみ、眠り、お腹の調子なども、一人ひとり違います。
だからこそ、
「この不調には、これをすればいい」
だけではなく、
「私はどんなときに、どう感じるんだろう？」
と自分の体を見てみることも大切なのだと思います。
体質を知ることは、自分を「○○タイプ」に決めることではありません
「体質チェック」と聞くと、
「私は何タイプ？」
と知りたくなりますよね。
もちろん、それも自分を知るひとつの手がかりです。
でも、ゆるり養生で考える「体質を知る」は、自分をひとつの型にはめることではありません。
体調は毎日同じではありません。
季節が変われば、感じ方も変わります。
忙しい日が続いたとき、睡眠が足りないとき、食生活が乱れたとき。
そのときどきで、体の状態は揺れ動きます。
だから、
「私は○○体質だから、ずっとこう」
ではなく、
「今の私は、どんな状態なんだろう？」
と見ていく。
そんなふうに、自分の体と付き合っていけたらいいなと思っています。
自分の体を知るヒントは、毎日の中にあります
特別なことをしなくても、自分の体を知る手がかりは日々の暮らしの中にあります。
たとえば、
食べたあと、お腹は軽い？重い？
朝、すっきり起きられた？
夕方になると疲れやすい？
手足が冷える？
むくみやすい？
眠りはどうだった？
季節が変わると、体調も変わる？
そして、鏡を見たときの舌の様子も、体の状態を見つめるひとつの手がかりになります。
ゆるり養生では、舌を見ることについても、
でお話ししています。
毎日全部チェックする必要はありません。
「今日はちょっと違うな」
そんな小さな気づきからで十分です。
中医学やアーユルヴェーダも「自分を知る」ためのヒントに
私は体質改善について学ぶ中で、中医学やアーユルヴェーダにも触れてきました。
それぞれに、体の状態や体質を捉える考え方があります。
でも、どちらかひとつの考え方に自分を当てはめることが目的ではありません。
自分の体を、いつもとは少し違う角度から見てみる。
そのための「ものさし」のひとつとして、私は取り入れています。
食べること。
眠ること。
動くこと。
休むこと。
季節との付き合い方。
香りを暮らしに取り入れること。
いろいろな方向から自分を見ていくことで、
「私には、こういう傾向があるのかな」
と少しずつ見えてくるものがあります。
体質を知って、それからどうする？
体質を知ること自体がゴールではありません。
大切なのは、
「じゃあ、今の私はどうしたらいい？」
につなげることです。
たとえば、
食事を全部変えるのではなく、今日は少し量を調整してみる。
疲れている日は、予定をひとつ減らしてみる。
季節に合わせて、食べるものや過ごし方を少し変えてみる。
眠る前に、好きな香りでほっとする時間を作ってみる。
大きく生活を変えなくてもいい。
「これならできそう」
と思えることをひとつ見つける。
それが、ゆるり養生で大切にしている**「がんばらない体質改善」**です。
「体にいい」より、「私に合う」
健康について調べれば調べるほど、
「これを食べたほうがいい」
「これはやめたほうがいい」
「毎日これをしたほうがいい」
という情報がたくさん出てきます。
全部やろうとしたら、それだけで疲れてしまいますよね。
だから私は、
「体にいい？」から、「今の私に合っている？」へ。
少し視点を変えてみることを大切にしています。
自分の体を知ることは、自分を管理するためではありません。
自分に合うものを選びやすくするため。
そして、頑張りすぎなくても続けられる整え方を見つけるためです。
🌿 一人ではよく分からないときは
自分の体を見てみても、
「結局、私はどんな体質なんだろう？」
「いろいろ当てはまって、よく分からない」
そんなこともあると思います。
ゆるり養生では、そんな方のために**「体質チェックのご相談」**をご用意しています。
今感じていることや普段の暮らしについてお話を伺いながら、体質チェックをもとに、
今の体の状態や傾向、季節との関わり、無理なく取り入れられそうな養生などを一緒に整理していきます。
目指すのは、
「ちゃんと整えなくちゃ」ではなく、
「これならできそう」。
自分だけでは分からなくなったときは、一緒に「今のあなたに合う整え方」を探してみませんか。
「がんばらない体質改善サポート🌿〜ゆるっと整える、わたしのからだ時間〜」
で詳しくご案内しています。
🌿 今日のゆるり養生
今日はひとつだけ、自分の体に聞いてみませんか。
「今の私は、どんな感じ？」
元気。
ちょっと疲れている。
お腹が重い。
なんとなくすっきりしない。
答えを出さなくても大丈夫です。
まずは、今の自分に気づくことから。
そこから「私に合う養生」が始まります。
自分のことを、もう少し知りたくなったら
ここまで読んで、
「私はどんな傾向があるんだろう？」
「今感じている不調も、何かつながっているのかな？」
そんなふうに感じた方もいるかもしれません。
体質を知ることは、自分をひとつのタイプに当てはめることではありません。
食べたあとの感じ、疲れ方、眠り、冷えやむくみ、季節による変化など。
今の自分に起きていることを一緒に見ながら、
「今の私には、どんな整え方が合っている？」
を探していきます。
ゆるり養生では、東洋医学やアーユルヴェーダなどの視点を取り入れた
**「体質チェックのご相談」**をご用意しています。
無理なく、少しずつ。
これからの自分を、もっと心地よく。
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