「病院に行くほどではないと思うけれど、なんとなく調子がよくない」
そんな日、ありませんか？
朝から体が重い。
以前より疲れやすい。
食べると胃が重い。
夕方になるとむくむ。
ぐっすり眠った感じがしない。
季節の変わり目になると、いつも調子を崩す。
ひとつひとつを見ると、「これくらいなら」とやり過ごしてしまいそうなこと。
でも、
「以前の私とは、なんだか違う」
そんな小さな変化を感じている方もいるのではないでしょうか。
ゆるり養生では、そんなはっきり説明しにくい体の変化にも、少し目を向けてみたいと思っています。
「なんとなく不調」は、ひとつではありません
「なんとなく調子が悪い」といっても、感じ方は人それぞれです。
食後になると胃が重くなる人。
朝起きても疲れが残っている人。
手足の冷えが気になる人。
夕方になると脚がむくむ人。
眠りが浅く、夜中に何度も目が覚める人。
気持ちがすっきりせず、何をするにも少し億劫に感じる人。
そして、普段は元気なのに、季節の変わり目になると調子を崩しやすい人。
いくつか重なっていることもあります。
だから、「なんとなく不調」という名前のひとつの状態があるわけではありません。
大切なのは、
「私は、何がいつもと違うんだろう？」
と、自分の体を見てみることだと思っています。
「年齢のせいかな」で終わらせる前に
50代、60代になると、以前とは違う体の変化を感じることも増えてきます。
すると、
「もう年齢だから仕方ないよね」
と片づけてしまうこともあります。
もちろん、年齢とともに体が変化していくのは自然なことです。
でも、だからといって、すべてを我慢しなくてはいけないわけではありません。
反対に、何か特別な健康法を始めなくてはいけないわけでもありません。
まずは、
今の自分がどう感じているのか。
そこに気づくところからでいいのではないでしょうか。
まずは「いつ、どんなとき？」を見てみる
なんとなく調子が悪いと感じたら、すぐに原因を決めなくても大丈夫です。
少しだけ振り返ってみます。
「朝がいちばんつらいかな？」
「食べたあとに重くなる？」
「忙しい日が続いたあと？」
「眠れなかった翌日？」
「雨の日や季節が変わる頃？」
そんなふうに、
いつ、どんなときに感じるのか
を見てみるだけでも、自分の傾向が少しずつ見えてくることがあります。
たとえば、食べすぎていないのに食後の胃の重さやお腹の張りが気になる方は、
「食べすぎていないのに、食後に胃が重い・お腹が張るのはなぜ？」
でも、食べたあとの体の感覚についてお話ししています。
「体にいいこと」を増やしすぎなくてもいい
調子が悪いと、
「何か体にいいものを食べなくちゃ」
「運動しなくちゃ」
「もっとちゃんと眠らなくちゃ」
と、つい「やること」を増やしたくなります。
健康について調べれば、たくさんの情報も出てきます。
でも、ただでさえ疲れているときに、
「ちゃんとしなくちゃ」が、もうひとつ増える。
それでは、しんどくなってしまいますよね。
ゆるり養生で大切にしたいのは、
何かをたくさん足すことより、
「今の私には、何が必要？」
と考えてみること。
今日は温かいものを食べよう。
少し早めに休もう。
予定をひとつ減らそう。
食べる量を少し調整してみよう。
そんな小さなことでいいと思っています。
同じ不調でも、整え方は同じとは限りません
ここでもうひとつ大切にしたいことがあります。
たとえば同じ「疲れやすい」という悩みでも、
たくさん動いたあとに疲れる人と、朝から体が重い人では、感じ方が違います。
同じ「冷え」でも、手足だけが冷たい人もいれば、体全体が冷えるように感じる人もいます。
だから、
「疲れにはこれ」
「冷えにはこれ」
と、ひとつの方法だけで考えなくてもいい。
自分の体質や、そのときの状態、季節や暮らし方によっても、心地よく感じる整え方は変わってきます。
以前の記事、
「自分の体質を知るって、どういうこと？」
でもお話ししたように、体質を知ることは、自分を「○○タイプ」と決めるためではありません。
今の自分に合うものを見つけやすくするため。
それが、ゆるり養生で考える「体質を知る」ということです。
「体にいい」より、「私に合う」
誰かにとってよかった方法が、自分にも同じように合うとは限りません。
昨日の自分にちょうどよかったことが、今日も同じとは限りません。
だから、
「これは体にいい？」
だけではなく、
「今の私にはどう？」
と、ときどき自分に聞いてみる。
「なんとなく不調」は、自分の体と向き合うきっかけにもなるのかもしれません。
無理に大きく変えなくても大丈夫。
まずは、今の自分を知ることから。
そこから、自分に合う整え方を少しずつ見つけていきましょう。
🌿 今日のゆるり養生
今日、一日のどこかで少しだけ、
「いつもの私と、何か違う？」
と自分に聞いてみませんか。
疲れている。
お腹が重い。
今日は元気。
よく眠れた。
どんな答えでも大丈夫です。
良い・悪いと判断するのではなく、まず気づいてみる。
自分に合う養生は、自分を知るところから始まります。
※体調の変化には病気が隠れている場合もあります。「なんとなく不調だから」と自己判断せず、症状が続く、強くなる、日常生活に支障がある、いつもと明らかに違う症状がある場合などは、医療機関にご相談ください。
自分の体質を、もう少し知りたくなったら
「私の場合は、どんな整え方が合うんだろう？」
そんなふうに感じた方へ、ゆるり養生では**「体質チェックのご相談」**をご用意しています。
今感じていることや日々の過ごし方を一緒に振り返りながら、今の自分に合う整え方を探していきます。
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